Comment mieux vieillir ? Les clés d'un vieillissement en bonne santé

Le processus de vieillissement est complexe et implique de nombreux facteurs génétiques, environnementaux et comportementaux. On vieillit parce que nos cellules vieillissent ou meurent comme le souligne le Dr Gérald Kierzek.

À mesure que nous vieillissons, notre corps subit des changements progressifs au niveau cellulaire, biochimique et physiologique. Certains de ces changements comprennent la diminution de la fonction des organes et des systèmes, la perte de densité osseuse, la diminution de la production d'hormones, et l'accumulation de dommages cellulaires causés par les radicaux libres. On vieillit parce que nos cellules vieillissent ou meurent…

Il y a des accélérateurs du vieillissement à bien connaître :

• Le tabagisme ;
• La consommation excessive d'alcool ;
• Une mauvaise alimentation, le manque d'exercice ;
• Le stress chronique ;
• L'exposition à des substances toxiques et aux rayons UV.

Comment ralentir le vieillissement ?

Éviter les comportements nuisibles et adopter des habitudes saines peuvent offrir un vieillissement en bonne santé. Pour cela, il faut :

• Adopter une alimentation saine ;
• Faire de l'exercice régulier ;
• Avoir une bonne gestion du stress ;
• Mettre de la protection solaire et avoir du soutien social.

Les conseils du Dr Gérald Kierzek

Retrouvez tous les matins à 8h50 Les conseils du Docteur Kierzek. De la gestion de notre stress à notre nutrition ou encore notre sommeil, il vous prodigue ses bons conseils sur chaque aspect de notre vie quotidienne.

Vous pouvez également retrouver cette chronique en réécoute sur l'appli ICI et l'appli Radio France.