Conseils pour éviter les douleurs de l’hiver

Alors voici quelques conseils pour l’hiver**, car en hiver prendre soin de soi devient un principe de haute importance à respecter !**

• Adaptez votre mode de vie en ralentissant votre vie sociale et vos activités pour retrouver votre chez vous. Profitez d’un feu de cheminée, une lecture, méditez
• Couchez-vous tôt, même très tôt si vous en sentez le besoin avec quelques respirations profondes
• C’est le moment de l’année où nous avons le plus besoin d’un sommeil réparateur
• Protégez vos lombaires du froid, n’hésitez pas à mettre une bouillotte au creux des reins le soir, de masser vos lombaires
• Évitez le sport intensif surtout le soir, préférez des activités plus douces comme le yoga, le Do-in, le Tai chi Chuan, la relaxation, la sophrologie.
• Préférez les activités physiques qui stimulent votre lien à la terre comme la randonnée, la marche afghane
• Profitez des moindres rayons de soleil
• Marchez, faites des respirations conscientes en pleine nature

Francis Humbert Médecine Traditionnelle Chinoise